쵸파

썬크림 지수 spf pa++ 뜻 / 선크림 자외선 차단 지수

생활의팁

여름이면 일부러 태닝하는 분들 많죠?

저는 슬프게도 원래 누렁이로 태어났어요

근데 누렁이에서 흰둥이가 되는 것 보단 누렁이에서 검둥이가 되는 것이 

훨씬 쉽거든요.....

미배화장품이 너무 비싸기도 하고 꾸준히 하지 않으면 효능도 잘 느낄 수가 없죠.

그래서 이렇게 이도저도 아니게 누럴 바엔 구릿빛 건강한 피부를 갖겠다! 하고 

태우던 때도 있었죠.

그치만 일부러 태우려고 하지 않아도 여름에 해 쨍한 날 밖에 조금만 돌아다녀도 

저는 정말 잘 타더라고요. 


하지만, 하얗고 뽀얀 피부는 모든 여자의 로망 아닐까요.

그리고 기사를 보니, 자외선 차단제를 꼭 바르는 게 노화를 예방 할 수 있는 아주 손쉬운 

방법 중 하나라고 하더라고요. 자외선을 차단해줘야, 주름, 기미 등 피부 노화를 막을 수 있다고.

그래서 귀찮지만 선크림을 잘 챙겨 바르려고 해요.


정말 이정도는 아..아니겠지...





이왕 바르는 선크림, 제대로 알고 제대로 발라야겠죠? 

오늘은 선크림의 자외선 차단 지수에대해 알아볼게요



- SPF 지수

SPF는 Sun Protection Factor의 약자로 자외선 UVA·UVB·UVC 중 UVB를 차단하는 지수. 흔히 15-50 등 숫자로 표시. UVB 는 여름철에 많은 자외선으로 화상 또는 피부를 그을리게 만들어 피부 표면에 손상을 입히는 자외선. (일광화상) 더운날 밖에 있으면 피부가 익은 듯 보이거나 빨개지는 것은 이 UVB 자외선 때문인데, 그래도 유리창을 투과하지는 못함. SPF1 에 담긴 의미는 자외서는 15~20분 가량을 차단해준다는 뜻.

- PA 지수

+ 지수로 표기되는 PA 지수는 (Protection grade of UVA)의 약자입니다. 자외선 A라 불리는 UVA 자외선을 차단하는 지수
UVA 색소침착, 콜라겐 파괴로 인한 주름 생성 등 피부에 심각한 영향을 주는 자외선. 광노화(Photoaging)의 원인이 되는 자외선. +, ++, +++ 3단계로 나누며 +는 평소의 2~4배, ++는 평소의 4~8배, +++는 그 이상의 효과가 있다고 함.


고로 두가지 지수가 고루 높은 선크림을 발라야 피부 보호의 효과가 있겠죠?

그리고 선크림을 바를 땐 한꺼 번에 많이 바르는 것 보단 조금씩 자주 덧바르는 게 훨씬 효과가 좋다고 하네요. 그리고 외출 30분 전에는 바르고 나가는 게 완벽한 자외선 차단을 할 수 있단 사실! 이제는 올바른 선크림 사용법으로 예쁜 피부를 유지해보아요. 


볼펜자국 지우기 / 옷에 묻은 볼펜자국 지우기 / 물파스 / 아세톤

생활의팁


안녕하세요 여러분?

오늘은 아주 사소하지만 알고 있으면 언젠가 한번쯤 당신의 인생에 꼭 한 번 도움이 되고야 마는,

그런 진짜 유용한 생활의 팁을 알려드릴까해요


바로 '옷에 묻은 불펜자국 지우기' 


어때요? 너무 사소해서 실망하셨나요.

하지만 아무리 컴퓨터로 모든 서류 작업을 끝내는 시대라고 해도, 

다들 볼펜으로 낙서 정도는 하잖아요?

특히 아이들 있는 집, 방심하고 있으면 언제 당신의 아이가 당신의 하이얀 와이셔츠에 

제2의 피카소를 꿈꾸며 예술을 펼칠지도 모를 일


그럼 옷에 묻은 볼펜자국은 어떻게 지워야 할까요?



1. 물파스


아마 제일 많이 알고 계신 방법이 아닐까 해요.

볼펜이 묻은 옷에 물파스를 톡톡 두드려 발라주세요.

그 다음에 발라준 부분의 색이 많이 옅어지거나 잉크가 번지면 

물파스 바른 부위만 다시 손세탁을 해주면 말끔해진답니다.

또한 물파스는 사인펜 자국을 지우는데도 효과적이라고 해요.




2. 식초

가정집에 다들 식초 하나쯤은 있으시죠?

저는 새콤한 걸 좋아해서 요리할 때도 종종 이용하곤 하는데요

식초도 볼펜자국 지우는데 아주 효과적이라고 해요

식초를 볼펜 자국이 묻은 옷에 몇방울 떨어트리고 5분정도 기다리신 후 세탁을 하면

아주 깨끗해져요!




그 밖에도 식초나 물파스가 없다면 아세톤이나 알콜을 이용하는 것도 좋다고 해요.

하지만 최대한 빨리 하는 게 흔적 없이 지울 수 있는 방법 중 하나라는 사실.

묻었을 때는 바로 바로 세탁을 해주세요!



그럼 오늘의 유용한 생활의 팁은 여기서 끝!

두릅의 효능

생활의팁


여름에 쓰는 봄나물 이야기 - 두릅


봄나물, 산나물 반찬으로 많이들 드시는 두릅, 

사실 정말 많이 먹는지 모르겠어요

전 어렸을 때 집에서 두릅을 먹은 적이 없는 것 같거든요

근데 이것도 잘 모르겠어요

왜냐면 저는 초록색은 다 풀로 인식하고 뭐든 다 그냥 '풀' 로 퉁치거든요

커서야 조금씩 나물 맛을 알았지만, 저는 사실 나물은 다 그게 그게 같더라고요

가끔 향이 특이하고 강한 것 빼고는 사실 구분을 잘 못했어요

 

 

 

그냥 있으면 잘 먹지만, 이름을 알고 이게 무슨 나물의 무슨 맛인지는 생각해보지 않은..

그래서 지금 두릅에 대해 쓰면서도 두릅 맛이 뭐였더라...가물가물


오늘은 두릅의 효능에 대해 같이 알아보아요



두릅의 효능


-단백질이 많고, 지방, 당질, 섬유질, 인, 칼슘, 철분, 비타민(B1,B2,C)과 사포닌 등이 풍부

-혈당을 내리고 혈중지질을 낮추어 당뇨 및 신장, 위장병에 좋다

-단백질과 회분과 비타민 C 뿐만 아니라 단백질을구성하는 아미노산의 조성이 좋아 영양적으로도 매우 우수

-뿌리줄기는 감기로 인해 전신이 쑤시고 아프며 땀이 안나는 증상에 발한, 이뇨를 목적으로 이용되었으나 생강보다는 못하다.

-두릅나무 가시를 달여 먹으면 고혈압에 효과

-살짝 데친후 초고추장에 찍어먹어야 비타민 손실을 최소화 시킬 수 있다



생긴건 ....... 그닥 ..... 못생겼는데 효능은 좋네. 생긴 건 별로지만 몸에는 좋은 '두릅'씨



두릅의 효능을 좀 더 알아보자면, 다른 채소들에 비해 비타민과 칼슘 함량이 매우 높은 편이라고 해요.

사포닌 성분이 풍부하다고 했는데 사포닌은 혈당치를 낮춰주고 인슐린 분비를 촉진하는 효과 때문에 두릅이 당뇨병에도 좋다고 하는 거라네요.

또한 봄나물 답게 봄철 춘곤증에도 효과 만점이라니, 우리 봄이 오면 두릅을 챙겨 먹어 보아요.

동의 보감에는 풍으로 몸에 감각이 없고 힘줄뼈가 저리며서 아플 때 이 두릅을 먹으라고 추천한다네요. 그만큼 원기회복에도 좋은 두릅!



오늘은 두릅에 대해 알아보았어요

살짝 데쳐 초고추장과 함께 먹는다면 쌉싸름한 봄의 기운이 입안에 가득하겠죠?


그럼 안녕!





장고 ost / 쿠엔틴 타란티노 / freedom

생활의팁

영화 <장고:분노의 추적자> 쿠엔틴 타란티노의 유쾌한 서부극


아내를 구해야 하는 분노의 로맨티스트 ‘장고’ 
 그를 돕는 정의의 바운티 헌터 ‘닥터 킹’ 
 그들의 표적이 된 욕망의 마스터 ‘캔디’ 

세 남자가 펼치는 복수의 대결, 와일드 액션 로맨스 서부극!




여러분, 영화 '장고' 보셨나요?


쿠엔틴 타란티노 감독에 레오나르도 디카프리오, 제이미 폭스까지 

감독부터 주연들이 모두 우리가 잘 아는 눈에 익은 분들이죠.

쿠엔틴 타란티노의 B급 감성을 좋아하시는 매니아 분들이 많을텐데,

저도 다는 아니지만 몇개는 챙겨 본 편이에요. 전 무척 재밌게 봤거든요.









"Freedom" by Anthony Hamilton & Elayna Boynton - "
장고:분노의 추적자" OST

아마 영화를 안 보신 분들도 이 노래는 들어 보신 적이 있을 것 같아요.
장고의 ost 중 대표 곡이 아닐까 싶네요.


Anthony Hamilton의 리드미컬한 멜로디와 Elayna Boynton의 허스키하면서도 소울풀한 목소리가

아주 매력적으로 조화를 이룬 곡이죠. 듣다보면 정말 서부극의 분위기가 물씬 풍기지 않나요?

ost와 영화가 잘 맞아떨어진 좋은 경우인 것 같아요.






"Freedom" by Anthony Hamilton & Elayna Boynton" - 장고:분노의 추적자" OST


오늘같이 무더운 여름 밤에는 시원한 맥주 한캔과 함께 이런 유쾌하고 통쾌한 서부극을 

감상해보는 건 어떨까요? 그 밖에도 쿠엔틴 타란티노 감독의 최근 신작 '헤이트풀8' 까지 

아직 쿠엔틴 타란티노의 영화를 보지 않으셨다면, 골라보는 재미도 한 가득이겠죠?



쿠엔틴 타란티노 / 장고:분노의 추적자 / 헤이트풀8 / 바스터즈:거친 녀석들 / 킬빌 / 펄프픽션 / 신작은 본 게 없네 / 호스텔 기획도 했다니 / 




혈액순환에 좋은 음식 / 혈액순환개선 / 혈액순환 / 비트즙

생활의팁


만병의 근원이 무엇일까요?


여러분, 아시나요?

저는 이런저런 질환으로 병원을 갈 때 마다 한결같이 들었던 얘기가 있어요

바로 '스트레스' 

의사 선생님들의 그 스트레스 타령이 저에겐 스트레스가 되곤 했답니다

스트레스 받으면 건강에 안 좋은 걸 누가 모르겠냐고요. 하지만 '너무 스트레스 받지 마시고요' 처럼

부질 없는 말이 또 있나요? 살면서 어떻게 스트레스를 안 받을 수 있죠? 그게 맘대로 된다면 스트레스겠냐고요.

 

 

아무튼, 오늘은 만병의 근원, 까지는 아니지만 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있는 '혈액순환'에 대해 알아보려고해요.

특히나 혈액순환에 좋은 음식! 혈액순환이 좋으면 꽤 많은 질병들을 예방 할 수 있답니다.


그럼 오늘부터 혈액순환에 좋은 음식 먹고 건강한 삶을 즐겨 보아요.




혈액순환에 좋은 음식이자 우리 한식에는 거의 빠짐없이 들어간다고도 볼 수 있는 마늘

특히나 삼겹살 먹을 때 마늘과 고추....저도 정말 좋아하는데요.


마늘은 대표적인 항암식품으로 알려져 있어요.
신경을 자극해 혈액순환에 좋은 음식일 뿐만 아니라
살충, 살균효과도 있으며 알리신성분이 위액분비를 촉진해서 소화를 도와줍니다.



그리고 요즘 여자분들 다이어트 하신다고 단호박 많이 드시죠?

단호박 샐러드부터 해서 그냥 담백하게 단호박을 쪄서 먹기도 하고. 

단호박도 대표적인 혈액순환에 좋은 음식이라고 해요.

특히 호박씨에 많은 단백질과 비타민b1, 칼슘, 인 등과 질 좋은 불포화지방산은

혈액순환을 돕고 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준답니다.




그 밖에도 혈액순환에 좋은 음식 중 하나는 바로 생강.
생강은 우리 몸을 유익하게 하는 많은 효능이 있는데요

흔히 감기걸렸을 때 차로 많이 끓여 마시면

감기기운이 사라지는 효과를 볼 수 있죠.

이처럼 생강을 몸에 열을 나게하고 위장을 따뜻하게 하는 효과가 있어요.

옛날부터 어른들이 몸이 차면 안된다고 말씀하시잖아요. 생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 있다고 하니

생강을 먹으면 아무래도 혈액 순환에도 많은 도움을 받을 수 있겠죠?

 또한 진저롤이란 성분이 담즙을 촉진시켜서

혈액속의 콜레스테롤을 없애주고 혈액이 응고 되는 것을 막아준다고 해요.




그리고 마지막으로, 

요즘 핫한 슈퍼 푸드가 있는데요. 바로 '비트' 라고 해요.

저도 혈액순환에 좋은 음식을 공부하다보니 알게 된 사실인데 요즘 이 비트즙을 먹는 분들이 많다고 하네요.

도대체 비트의 효능이 뭘까요?


혈액순환에 좋은 음식 비트는
유럽의 뿌리채소로 근공채나 홍채두라고
불리우며 잎과 뿌리를 모두 먹을 수 있는
채소로 비타민과 나트륨, 칼슘등이 풍부해서
특히나 혈관질환에 좋은 채소라고 하네요. 우와, 이걸 지금 알게 됐다니...
혈액순환이 잘 되려면 가장 중요한 혈관청소라고 하는데 비트가 혈관을 깨끗하게 하는 것을 도와준다고 하네요.
몸에 해로운 콜레스테롤이 쌓여 혈관내벽에차곡히 쌓이게 되고 이것이 막혀 혈액순환이잘 되지 않게되어 발생하는 질병이 바로
고지혈증과 고혈압등 혈관질환인데요!
'비트'는 콜레스테롤이 혈관내에 쌓이는 것을 방지해주어 막힘없이 혈액이 힘차게 돌게 해주는
혈액순환에 좋은 음식이랍니다~!

요즘은 먹기 간편하게 비트즙도 많이 판매한다고하니, 관심있는 분들은 드셔보는 것도 좋겠네요.



그럼 혈액순환에 좋은 음식에 관한 포스팅은 이걸로 마칠게요. 안녕

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