쵸파

눈에 좋은 음식

생활의팁


요즘은 패션 아이템으로 눈이 나쁘지 않아도 안경을 쓰는 경우가 종종 있죠?

 

뿐만 아니라 컬러 렌즈, 서클 렌즈 등의 미용 렌즈들도 많이 쓰시는 것 같아요

예뻐보이고 싶은 욕심은 정말로 끝이 없는 것 같아요!

 

하지만 아름다움만 챙기지 말고, 건강도 챙겨야 한다는 사실

오늘은 우리의 소중한 눈 건강에 대해 알아보기로 해요 

바로 눈에 좋은 음식! 뭐가 있을까요? 

 

눈동자가 크고 또렷하게 보이는, 예뻐보이는 것도 중요하지만

실은 눈은 마음의 창이라는 말처럼 눈이 건강해야 세상을 또렷하게 

볼 수 있답니다! 잘못된 렌즈 착용, 혹은 장시간 눈을 피로하게 하면

눈이 제 구실을 하지 못할 수도 있어요.

 

아무리 예쁘면 뭘 하나요, 눈이 안 보이면......... 암흑속에 사는 거랍니다.

 

오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 함께 알아보아요!



1. 블루베리

블루베리에는 비타민 A와 아미노산이 풍부하다는 사실, 알고 계셨나요?

이 성분들은 안구건조증을 예방하고 야맹증을 방지해주는 효능이 있다고 해요

또한 65세 이후에 많이 발병한다는 망막쇠퇴병을 억제해주는 효능까지,

우리 모두 오늘부터는 블루베를 먹도록 해요!


2. 당근

당근이 눈에 좋다는 사실은 많이들 아시죠? 당근은 시력을 보호해주고 

야맹증을 막아주는 효과가 있어요! 어렸을 때 김밥 안에 당근은 꼭 빼고 먹던 버릇이 있는데

저는 좀 찔리네요... 그리고 당근은 열을 가해서 먹었을 때 영양분 흡수가 더 빠르다는 사실!

당근에도 역시 비타민 A가 풍부하게 들어있어서 점막을 건강하게 만들어줘 안구 건조를 예방해준다고 해요

또한 이로 인한 시력 저하도 방지해준다니, 당근은 정말 눈 건강에 최고인 식재료였네요



3. 치즈

치즈가 눈에 좋은 음식이라니, 저는 처음 알게 된 사실인데요

치즈에도 역시나 비타민A가 풍부하다고 해요 뿐만 아니라 철분까지 풍부하게 들어있어

피로 회복에도 좋은 영향을 주는데요, 눈의 피로가 누적되는 걸 막아주고

시력이 저하되는 것 또한 예방해주는 역할을 한다고 해요




어때요?

블루베리, 당근, 치즈, 다들 많이들 드시나요?

눈에 좋은 음식들을 잘 챙겨먹어서 평소에도 눈 건강을 챙기는 습관을 가져보아요

또한 화학보존제가 많이 들어간 음식들,

예를 들면 술, 커피, 담배, 홍차 등은 미네랄과 비타민이 들어있지 않아서 

눈 건강에 별로 좋지 않다고 해요.

또한 설탕이 다량 함유된 너무 달콤한 음식들도 눈 건강에는 나쁘다는 사실!

특히 백설탕으로 만든 음식들은 근시를 증가시키며, 눈 건강에 도움을 주는 

칼슘등을 파괴한다니, 멀리해야겠죠? 



오늘은 눈에 좋은 음식 / 눈에 나쁜 음식 / 눈 건강에 도움을 주는 음식 / 눈에 해로운 음식에 대해 알아보았어요

평소에 눈 건강을 미리미리 챙겨서 노안에 대비하는 건강한 여러분이 되시길 바라요, 그럼 안녕!