쵸파

알레르기에 좋은 음식

생활의팁


오늘은 아주 알레르기에 대한 집중 탐구 시간이네요!

알레르기 원인과 예방법, 그리고 종류에 대해 

알아 본 당신, 그럼 이제 우리가 알아야 할 건 무엇일까요?

 

원인과 증상, 예방법을 알았다면 

이번에는 알레르기에 좋은 음식을 알아봐야죠!

 

생활 속에서 우린 늘 식사를 하고 여러 음식물들을 섭취하죠

그래서 음식과 건강은 뗄레야 뗄 수 없는 관계인데요 

알레르기가 있으신 분들은 어떤 음식이 알레르기를 억제하거나 

예방하고, 치료하는데 도움이 되는지 미리 알고 계시면

평소에 그 음식을 더 잘 챙겨드실 수 있겠죠?

 

이래서 아는것이 힘이라고 하나봐요, 꺄하 !

 

그럼 오늘은 알레르기에 좋은 음식에 대해 함께 공부해보아요!



<알레르기에 좋은 음식들>


1. 딸기


딸기에 함유된 비타민C는 면역 시스템 강화에 좋다고 해요 

히스타민이라는 성분으로 인해 콧물, 눈 가려움, 재채기를 일으키는

신경전달물질을 억제시켜주는 효과가 있다고 하네요.

알레르기 있는 분들은 꼭 딸기를 챙겨 드시는 게 좋을 것 같네요!


2. 신선한 음식


이건 뭐 굳이 알레르기 환자분들 뿐만 아니라, 누구나 신선한 음식을 

먹는 것이 건강에 좋겠죠. 당연히 알레르기가 있으시다면 

패스트푸드, 정크푸드 보다는 신선한 음식을 먹는 것이 알레르기 증상에 

도움을 준답니다. 직접 조리한 신선한 음식, 혹은 집밥 등은 

체내 염증을 잡아주는 '시토킨' 이라는 성분을 훨씬 더 활성화 시켜준다고 해요.



3. 연어


요즘은 무한리필 연어집도 많이 생겼죠? 먹거리X파일 같은 프로를 보니 

그런 무한리필 연어 같은 경우에는 질이 좋지 않거나 항생제를 잔뜩 

먹인 연어라고 하던데... 그런 프로를 보고 나면 세상에 먹을 게 하나도 

없는 것 같은 불안감에 시달리게 되죠. 물론 선택의 자유, 하지만 잘 알아보고 드세요 

연어에는 풍부한 오메가3 지방산이 있어서 염증 알레르기 반응을 방지해준다고 해요

독일의 연구 발표에 따르면, 적혈구 내 오메가3 지방산 농도가 높을수록

특히 꽃가르 알레르기 증상이 완화된다고 하네요!

뿐만 아니라 오메가3는 심장 건강 및 기억력 증진, 생활 활력 면에서도 긍정적인 

영향을 준다니, 연어를 많이 챙겨 먹어야 겠어요 



4. 해조류


비타민A가 많은 해조류는 면역력을 향상시켜주고 체내에 쌓인 

중금속을 배출시켜 준답니다. 그러므로 미세먼지가 심한 날씨에는 

해초류를 할용한 요리를 해보는 건 어떨까요?

맛도 좋고 건강도 챙길 수 있는 일석이조의 방법이네요!



5. 양파


양파에는 히스타민의 방출을 억제해서 알레르기 반응을 가라앉히는

'퀘세틴' 이라는 성분이 들어있다고 해요 

그러니 알레르기가 있으신 분들은 양파를 이용한 요리를 

많이 드시면 좋겠네요. 또한 양파는 어떤 음식에서건 함께 섭취하면

건강에 좋으니, 많이 드셔요!



오늘은 알레르기에 좋은 음식에 대해 알아보았어요 
도움이 좀 되셨나요?
그럼 건강한 날들 보내셔요, 안녕!